아삭아삭 상큼한 오이무침

 

 

 

 

날이 더우니 반찬도 상큼한 것이 좋아요.

바로 무쳐서 먹을 수 있는

간단 반찬

 

불사용하지 않아 더 좋은 오이무침입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오이무침

 

오이 2개, 양파 반 개, 미나리 조금

 

고춧가루 1큰술, 고추장 1큰술,식초 2큰술, 매실액 1큰술

다진마늘 1큰술,간장 1큰술, 참기름 1큰술

 

통깨대신 아마씨로~

 

 

오이는 길게 반으로 썬다음

어슷하게 썰어야 양념이 골고루 배어 더 맛있게 무쳐집니다.

 

 

 

 

 

 

 

미나리와 양파도 썰어 볼에 담고

 

오이는 소금에 절여 물기를 짜서 무쳐도 좋지만

국물이 많이 생기는 것을 좋아하기에

절이지 않고

바로 무쳐서 먹는 편이에요.

 

 

물이 생겨도 좋은 오이무침

 

 

 

 

 

 

 

 

양념을 넣어

살살 버무리면 끝..

 

너무나 쉽고 간단한 오이무침입니다.

 

각자 취향껏,,

신맛도 단맛도~~

 

 

 

 

 

 

 

 

국물 자작하게 무쳐

국수 말아 비벼 먹어도 맛나거든요..

 

더운 날엔 요만한 반찬도 없을 듯 해요..

 

입안 가득 상큼함이 가득...

 

 

 

 

 

 

 

 

수분 가득한 오이로

지치기 쉬운 여름

입맛까지 상큼하게 잡으세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

칼로리가낮아 다이어트뿐만 아니라

몸의 붓기를 빼는데도 좋다고 합니다.

 

아삭한 식감에

울집 밥상에 자주 오르는 오이무침이었어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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봄나물, 두릅무침

 

 

 

 

올 봄부터 우리집 밥상을 풍족하게 해줬던

시골집 두릅나무

 

오늘은

두릅에 고춧가루, 참기름넣고 고소하게 무쳐봤어요.

 

 

봄나물의 제왕인만큼

사포닌이 인삼보다 많다고 합니다.

 

직접 따서 먹을 수 있다는 것에 감사함을~

 

 

 

 

 

 

 

 

두릅무침

 

 

데친 두릅 3줌, 통깨

 

고추장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 간장 1큰술,

매실청 2큰술, 식초 1큰술, 참기름 2큰술

 

 

 

한번에 데치기 위해

큰 ㄳ은 반으로 갈라 놓고~

 

 

 

 

 

 

 

 

몇번 따먹다보니

작아진 두릅이기에

그냥 한번에 다 넣고 데쳐줍니다.

 

큰 것은 반으로 가른 다음 데치시면 되겠지요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

데친 두릅은

먹기 좋게 잘라서

볼에 담고

위 분량대로 양념을 넣고

조물조물 부쳐줍니다.

 

 

사진찍으면서 음식을 만들면서

뭔 정신인지

조물조물 무치는 사진들이 없네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

참기름 넉넉하게 넣어 쓴 맛도 잡아주고

각자 입맛 취;향껏 넣으시요.

 

맛을 보시고...

 

단맛을 원하시는 분들은 설탕을 첨가...

울집은 매실액 단맛으로 충분하기에

설탕은 첨가하지 않았어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두릅숙회로 즐기는 맛도 좋지만

된장이나 고추장에 무쳐도

그 맛또한 좋으네요.

 

 

친정 식구들과 함께한 시골집 밥상에서도

효자반찬이엇던

두릅부침입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시누네가 심어 놓은 두릅인데

우리가 더 잘 챙겨 먹는다는^^;;

 

 

그 기한 식재료

올봄에는 원없이 즐기고 있어요.

부지런히 몸을 놀리면

먹거리가 지천이라는 아버님 말씀이

오늘도 생각납니다.

 

 

 

 

 

 

 

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우리집 효자반찬 무생채

 

 

 

 

무 한덩이로 넉넉하게 무생채 만들어 놓으면

며칠 반찬걱정없어요.

 

시큼하게 익힌 다음 먹어도 그만인

무생채

계란얹어 쓱쓱

한 그릇 비벼도 금새 사라진다지요.

 

우리집 효자반찬

밥도둑

무생채

만드는 법 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

무생채

 

무 한덩이, 대파

소금 적당량(2웅큼)

 

 

고춧가루 8큰술, 식초 6큰술, 설탕 3큰술, 매실액 2큰술,

다진마늘 2큰술, 통깨

 

 

손쉽게 채칼로 무를 썰은 다음

소금 2움큼 집어 미리 절여둡니다.

 

 

 

양이 적으면 소금에 ㅈㄹ이지 않고 무쳐도 좋아요.

무 한덩이 넉넉하게 무치는 거라

소금에 살짝 절인 다음

국물만 따라내고 무칠거에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

재료 손질할 동안

절여진 뭉[서 제법 물이 생겼어요.

 

다 따라 버리지 마시고요.

적당량 남겨 놓은채 양념해놓으면

국물이 자작해서 밥 비벼 먹기 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

먼저 고춧가루로 색을 입혀줍니다,

 

울집 고춧가루는 매운데 빨갛지가 않아요.

 

 

색 곱게 물들게 

고춧가루 8큰술 듬뿍 넣고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

색을 보시면서 가감하면 되겠지요??

 

 

대파도 길게

다진마늘,매실액, 식초, 설탕을 한번에 다 넣고

고루 섞이도록 버무려줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

통깨가루 넣어 고숩게

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반찬 통 2개에 넉넉하게 담아 놓으니 든든합니다.

 

시골갈때 한 통 가지고 가고~

 

 

 

 

 

 

 

 

새콤하게

아삭하게

소화에 좋은 무생채는

고기랑도 궁합이 좋아요.

 

 

특히 계란과 함께~

고깃집 크러스트로 만들어 놓으면

이또한 말이 필요없어요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고

가장 맛있게 먹는 법은

계란후라이 하나 얹어 비빔밥으로 즐기기

 

엄지척 ~~!!

 

부르는 무생채비빔밥입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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계란장조림

밑반찬 2017.05.15 10:12

계란장조림

 

 

 

 

밥상에 자주 올라오는 반찬 중 하나었던 계란

 

어느 순간 부담스러워지는 가격에

조금씩 밥상에서 멀어지고 있다지요.

 

그래도 먹어야 하는 계란이기에

맘먹고 반찬으로 만들었어요.

 

막 만들어 뜨끈할때

밥에 비비면 정말 맛있는 계란장조림

늘 진리인 반찬입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계란장조림

 

계란16개, 슬라이스 마늘, 마른고추 2개

 

 

식초 4큰술, 소금 1큰술을 넣고

계란을 1차로 삶아줍니다.

 

 

8~9분 반숙으로 삶아주는 것이 좋아요.

 

다시 양념에 졸일 것이기에

완숙으로 삶을 필요가 없어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

계란 삶을 동안

마른고추와 마늘도 잘라놓고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

8~9분 정도

삶은 다음

찬물에 담근 다음 껍질을 벗겨줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계란껍질 이쁘게 까기 참 힘드네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

양념장

 

물2컵. 간장 10큰술, 올리고당 2큰술, 맛술 2큰술

 

양념장 만들어 놓고

한번에 다 넣은 다음

양념이 조금 남을때까지 졸여줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반숙으로 삶은 다음

졸여지면서 맛있게 완숙으로~

 

 

 

먹기 좋게 썰고

양념장 끼얹어 반찬으로 내어놓으면

금새 사라지는 효자반찬입니다.

 

 

뜨거운 밥에 쓱쓱

 

딸램이 계란장조림을 맛나게 즐기는 방법이고요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

맛도 영양도 좋은 계란

단백질 공급원으로

많은 이들의 사랑받는 식품이기도 하지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

짭쪼롬한 양념간장이 배어

반찬으로도 좋고요.

 

 

고기넣어 만드는 것보다

깔끔하게 계란으로만 만드는 것이 저는 더 좋더라고요.

 

 

 

 

 

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오이달래무침,오이무침

 

 

 

 

오이랑 달래넣고

새콤하게

입 맛 돋워주는 반찬 만들었어요.

 

시골서 캐온 달래로~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오이달래무침,오이무침

 

오이 2개, 양파 1/4개, 달래

 

고추장 크게 1큰술, 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술,소금약간

매실액 1큰술, 식초 2큰술, 다진마늘 1큰술, 통깨

 

설탕으로 단맛을 조절하세요.

 

 

오이는 소금으로 살살 문질러 씻어 놓아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오이는 어슷 썰고

금방 먹을 것이기에

소금에 절이지 않고 바로 무쳤어요.

 

물이 나와도 좋아요.

비빔국수로 비벼 먹어도 좋거든요.

 

 

 

 

 

 

 

 

양파랑 달래 썰어 놓고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오이 넣고

고추장, 고춧가루, 다진 마늘, 간장, 소금, 식초

매실액, 통깨

 

 

양념이 고루 섞이도록

잘 버무려주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무쳐서 바로 먹을 수 있는 아삭한 오이무침

오이달래무침

 

밥반찬으로

상큼하게

새콤하게

 

밥반찬으로도 제 격이네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

물에 생겨도 좋은

오이무침

 

밥에 넣고 비벼도 좋고요

국수 삶아 비벼도 좋아요.

 

입 맛 없을때

입맛 찾아주는 밥반찬입니다.

 

 

 

 

 

 

 

식욕 자극하는 여름 채소

 

수분도 많고

땀 많이 흘리는 여름에

더 찾게 되는 것 같아요.

 

 

 

 

 

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취나물무침,들깨가루취나물무침

 

 

 

 

피로회복에 좋은 봄나물

들깨가루 넣어 고소하게 무쳐봤어요.

 

올 봄엔 더 찾게 되는 봄나물이네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

시골서 다온 두릅과 취

 

얼른 꺼내 나물로 먹어야지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

물에 담가 놓고

분갈이할 동안

다시 살아난 취들..

 

 

 

 

 

 

 

 

흐르는 물에 가볒게 씻어

체반에 받쳐 놓고

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물을 끓이다가

소금을 넣고

살짝 데쳐줍니다.

 

뒤집어서 한번 더 데친 다음

건져 찬물에 헹궈주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

여러번 헹궈 내어

물기를 짜 준비해놓아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고기를 싸먹어도 좋지만

살짝 데쳐

봄나물로 즐겨보는 것도 좋아요.

 

 

먹기 좋게 썰어 볼에 담고

 

 

 

 

 

 

 

 

 

간장, 소금, 들깨가루, 들기름, 다진마늘

 

조물조물 무쳐줍니다.

 

 

들기름과 들깨가루 듬뿍 넣고

 

 

 

 

 

 

 

 

간장고 소금간으로

 

맛을 봐가면서 간을 맞추시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

어린잎을 딴거라서

억세지도 않고

쌈싸롬한 맛도 적어

먹기 좋으네요.

 

들깨가루 넣어 고소함도 더해지고~

 

 

 

 

 

 

 

 

쓴맛이 강한 봄나물이 아닌

먹기 좋은 쌈싸롬한 맛이네요.

 

나물로 무치디 더 맛이 좋은듯요

 

 

 

 

 

 

 

 

입맛에 맞앗는지

폭풍 흡입하는 옆지기님,,

 

좀더 따와서 반찬으로 만들어야겠어요.

 

3월 중순까지 딸수가 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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간단한 황태강정,황태요리

 

 

 

 

 

황태 좋아하는 가족이기에

늘 구비해놓고 먹고 있다지요.

국으로 구이로

가끔

기름에 튀기듯 구워 소금간해서 먹기도 하고요.

 

튀김가루 묻히지 않고

기름에 구워 양념장에 볶으면

밥반찬으로

술안주로도 참 좋지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

황태강장

 

황태 1마리, 고추

 

고추장 1수저, 고춧가루 1수저, 맛술 1수저,

간장 1수저, 올리고당 1수저

 

 

팬에 기름을 두르고 노릇하게 구워요.

 

바삭하게 구워야 더 고소하잖아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

노릇하게 구워지면

위분랸의 양념장을 넣고

재빠르게 섞어주면서 볶아줍니다.

 

고추장만 들어가면 웬만하면 다 맛잇더라고요,

올리고당도~~

 

 

 

 

 

 

 

마지막 볶음에

청양고추도 넣고

잔열로 한번더 볶아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

황태 한 마리

고추장 양념에 볶아

밥반찬으로 한 끼에 클리어

 

맛도 영양도 좋은 황태

 

울집에 다양하게 먹는 방법 중 하나랍니다.

 

간단하니 만들기도 쉽고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

매콤달콤

 

치킨강정 저리가라입니다.

 

술안주뿐만 아니라 밥반찬으로도 최고^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

씹을수록 고소한 황태강정

달콤

매콤

참 잘 어울려요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지방은 적고 단백질은 풍부하고

콜레스테롤이 거의 없다고 하니

잘 챙겨 먹어야 겠어요.

 

 

 

 

 

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Posted by 쑤기언니

식감좋은 세발나물무침

 

 

 

 

꼬득꼬득 식감

씹는 맛이 좋은 봄나물 세발나물

 

데쳐서

생으로

2가지 맛을 봤어요.

 

 

한 봉지 사서

한 기에 클리어^^

 

 

 

 

 

 

 

 

세발나물

200g

 

 

한꺼번에 씻어 물기를 빼주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

세발나물무침

100g

 

 

살짝 데쳐 나물로~

고소하게

 

 

데치면 양이 확 줄여요.

닥 한 끼 먹을 분량^^

 

 

 

 

 

 

 

찬물에 여러번 여러번 씻고

물기를 짜줍니다.

 

국간장 1/2큰술, 다진마늘 1/2큰술, 참기름 1큰술, 통깨

 

조물조물 무칩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

담백한 봄나물무침

 

요건

옆지기가 좋아하는 세발나물무침입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

세발나물무침

100g

 

 

세발나물, 양파 1/4개

 

고춧가루 2큰술, 간장 1큰술, 다진마늘 1/2큰술,

식초1큰술, 매실액 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨

 

 

상큼하게~

 

물기뺀 세발나물을 볼에 담고

 

 

 

 

 

 

 

 

위 분량의 양념장을 넣고 살살 무쳐주세요.

 

 

아삭함이 좋은 봄나물

세발나물무침입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

간장과 고춧가루

말힐 필요없는 조합이지요.

 

감칠맛까지 더해져

더 상큼하게

더 아삭하게

 

요건 내가 좋아하는 세발나물무침입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고기랑 잘 어울리는 세발나물무침

 

파무침대용으로

삼겹살과 먹으니 입맛에 딱이네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

자체 짠맛을 품고 있기에

간은 슴슴하게~

 

갯벌의 영양을 먹고 자란다고 해서

갯나물이라고도 불리우는

나물로

봄에 즐기는 나물이라고 합니다.

 

 

 

 

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Posted by 쑤기언니

우리집 영양반찬 계란장조림

 

 

 

아침 식사대용으로

다이어트에도 좋은 계란

짬쪼롬하게

밥반찬으로 만들었어요.

 

 

단백질이 풍부하고

누구에게나 사랑받는 국민식재료.

 

 

한동안 비싸 엄두안났던 계란반찬

요즘

밥상에 자주 올리고 있네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

계란장조림

 

 

계란 10개, 계란이 잠길물, 소금 1큰술,식초 1큰술,

 

 

장조림 양념

물 2컵

간장 7큰술

올릭고당 4큰술

맛술 6큰술

홍고추,청양고추

슬라이스 마늘

다시마

 

 

식초 1큰술과 소금 1큰술을 넣고 8분 정도 쪄주기

양념장 넣고 다시 끓일 것이기에

완숙으로 삶을 필요없어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

삶아진 계란은

찬물에 감가 열기를 빼준 다음

껍질을 벗겨줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

양념장에 함께 넣고

끓일 재료도 준비해놓아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

위 분량대로 양념장을 만들어

 

다시마 2조각 놓고 끓으면 바로 건져주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

소금을 넣고 삶았는데

계란껍질이 잘 안 벗겨지네요^^;;

 

하나같이 못난이로 벗겨진 게란들

 

정말 희한하네요~~

 

장조림 양념장을 가득 담은 것이 아니니

살살 흔들어 조려주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계란은 12분 정도 삶으면 완숙으로 부드럽게 삶아지던데

장조림양념장에 조렷는데도 반숙으로~

 

완숙과 반숙 반반

 

 

보기에도

 먹기에도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고기장조림보다 만드는 방법이 쉬워

종종 만들어 먹는

우리집 애정 반찬입니다.

 

고기 넣은 것보다

게란만 넣은 장조림이 더 좋아요^^

 

10개 만들어

오래 먹을 것도 없이금방 먹어지는 게란장조림

짜지않게 딱 좋아요..

슴슴하게~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고추까지 넣어 칼칼한 계란장조림

 

계란특유의 냄새도 잡을 수 있어

청양고추는 필수랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

껍질이 깨끗하게 벗겨지지 않더니만

써는 것도 대충

 

썬 단면까지 지저분하구나.

 

너~~~ 맘에 안들어^^

 

그래도

맛난 좋으니 용서하리라~!!

 

 

 

뜨거울때

밥에 국물과 함께 비벼 먹어야 제 맛인~

너도 진정 밥도둑일세.

 

 

 

 

 

 

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Posted by 쑤기언니

입맛 살려주는 미나리오이무침

 

 

 

 

향긋한 미나리와 상큼함 오이

씹는 소리까지 맛있는

봄철 맛있는 밥상

 

향긋하게 입맛 살려주는 미나이오이무침입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

미나리오이무침

 

미나리 한단, 오이 3개, 양파 반 개

 

고춧가루, 매실액, 식초, 통깨

(파김치 양념 기본베이스로~)

 

설탕의 양을 줄이기위해 식초의 양을 늘려서~

새콤하게

 

 

미나리를 식초 물에 담가

여러번 씻어 놓고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

파김치 담그고 애매하게 남은 양념장에

미나리와 오이만 넣고~

 

봄나물에 이어

새콤하게 입 맛 돋는 것이 자꾸 생각나는 봄날이네요.

 

 

중금속 정화 작용과 해독에 좋다는

미나리로

몸 속 묵은 노폐물을 깨끗하게 청소해봅니다.

 

 

 

 

 

고춧가루와 매실액, 식초 통깨를 넣고

살살 버무려주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

새콤하게 먹는 것에

참기름 넣는 것을 좋아하지 않아 넣지 않았지만

참기름 넣어도 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

숨이 금방 죽는

미나리는 먹을 만큼 조금씩 담아

바로 먹는 것이 좋지요.

 

숨을 죽을수록 질겨지는

미나리이기에~

 

 

 

 

 

 

 

 

새콤한 맛에

자구 젓가락이 가지는

미나리오이무침은

향으로 입맛 돋워주고

아삭한 식감으로

봄철 활력에 도움 주는 봄철 건강한 식재료입니다.

 

 

미나리 많이 드시고

활력잇는 봄철을 지내봐요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 쑤기언니


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